

Хамсасана1

Майюра2- царственная кура.
У Хамсы ж - кшатрия3 натура…
Обеим обучая, гуру
Вниманье тычет в Манипуру4.

Локти вложите себе в пуп -
Локоть с другим - не остр, но туп5.
Персты ладоней – к голове.
Стопы - пока что на ковре.

Теперь черёд двигать ногами6,
Не скованными сапогами.
Держать их инстинктивно вместе,
Как целомудренной невесте.

Затем от притхви7оторвать...
И носа связь с землёй прервать…
Как шея лебедя длинна,
Плоть вдоль ковра удлинена8.

В награду - тонус живота,
От потревоженной аорты...
Токсинам, вялости заслон –
От знаний йогов первосортных.

1 Хамса-лебедь        5 площадь упора вдвое больше
2 Майюра- павлин    6 вспять
3 воин                      7 от земли
4 третья чакра          8 тело вытянуто над ковриком




Ардха-Матсиендра ... Читать дальше »