Хамсасана1
Майюра2- царственная кура. У Хамсы ж - кшатрия3 натура… Обеим обучая, гуру Вниманье тычет в Манипуру4.
Локти вложите себе в пуп - Локоть с другим - не остр, но туп5. Персты ладоней – к голове. Стопы - пока что на ковре.
Теперь черёд двигать ногами6, Не скованными сапогами. Держать их инстинктивно вместе, Как целомудренной невесте.
Затем от притхви7оторвать... И носа связь с землёй прервать… Как шея лебедя длинна, Плоть вдоль ковра удлинена8.
В награду - тонус живота, От потревоженной аорты... Токсинам, вялости заслон – От знаний йогов первосортных.
1 Хамса-лебедь 5 площадь упора вдвое больше 2 Майюра- павлин 6 вспять 3 воин 7 от земли 4 третья чакра 8 тело вытянуто над ковриком
Ардха-Матсиендрасана1
Помести левей бедра2, Стопу правую твою. Перекинь через колено Ступню левую свою… Вверх макушкой потянись, Не смотри очами вниз. Торсом влево повернись, Рукой левой обопрись… К ступне левой дотянись Правою ладонью3, Если только не даётся Это тебе с болью... Лик свой вправо поверни, В зеркало себе мигни. Молвлю тебе не тая: Поза царская твоя. Справился ты с ролью?... Без напоминанья Сделай три дыханья4. И без повеленья Сделай превращенье: Вправо мягко повернись, Влево в зеркало глядись И по-царски, не по сказке5, Златой рыбке улыбнись. О здоровье Богу Роду6 Перед рыбкой помолись7.
1 половинная поза царя рыб Матсиендры 2 по умолчанию, левее левого бедра 3 протянутой левее левого колена 4 делаем по три дыхания на каждую сторону 5 намёк на известную сказку А.С.Пушкина 6 Сердце Бога Рода заботится о нас, русичах 7 медитируй, делай умное делание, в стиле Яги-Йоги
|