Принципы здоровья по Аюрведе.                    (См.:Странник на Привет.ру)  

В сегодняшнем выпуске поговорим об аюрведических принципах поддержания здоровья. По Аюрведе, тело состоит из трех основных жизненных сил. В Аюрведическом терминологии они называются "Дошами". Состояние баланса или равновесия между этими тремя дошами называется " Здоровье", и состояние дисбаланса или не равновесия называется " болезнью". Дисбаланс может быть в одной , двух или во всех трех дошах. Например, избыток Ваты вызывает артрит, и избыток питты вызывает кислотность, язву и расстройства печени. Все причинные факторы заболевания, внешние или внутренние, прямые или косвенные вызывают сначала дисбаланс в этих дошах, и только потом ясно проявляют симптомы заболевания. Этими причинными факторами могут быть питание, образ жизни или другие виды деятельности. Поэтому, если вы хотите остаться здоровыми, то вы должны знать, что это за факторы, которые вызывают дисбаланс этих дош. Аюрведа – наука, имеющая дело не только с лечением некоторых болезней, но и полный путь жизни. Аюрведа имеет множество интегрированных подходов к приобретению полного здоровья. Здоровье в Аюрведе – это умственное, физическое и социальное благополучие индивидуума. Аюрведа предлагает три этапа в поисках хорошего здоровья: режим дня и сезонная деятельность по профилактике заболеваний, очистительная терапия и препараты от заболеваний и для омоложения системы с целью укрепления здоровья и повышения качества жизни. Аюрведическая медицина по профилактике называется "Свастхаврта", цель ее заключается в создании " хорошей привычки " у человека, и ее основной принцип- это отвергать избыток во всем. Гармония и здоровье возможны только тогда, когда все в жизни пользуется в нужный момент и в надлежащем количестве. Руководящие принципы для поддержания здоровья. Режим Дня: 1. Подъем до восхода солнца 2. Очищение кишечника и мочевого пузыря после пробуждения 3. Принимать душ каждый день, чтобы создать ощущение свежести тела. 4. Упражнения (желательно Йоги) и медитация. 5. Мойте руки до и после еды. 6. Чистите зубы после еды. 7. Голодание или принятие легкой диеты один день в неделю, чтобы уменьшить токсины в организме. 8. Ложиться спать до 22:00. Диета и пищеварение: 1. Пища должна быть свежей, теплой, вкусной и легко усваиваемой. 2. Не надо кушать слишком быстро или слишком медленно. Жуйте пищу хорошо. 3. Не употребляйте пищу во время просмотра телевизора или во время чтения. 4. Ешьте в спокойной и в приятной обстановке. 5. Не пейте воду сразу до или после еды. Вы можете пить ее в небольших количествах во время еды. 6. Должно быть не менее четырех часов интервала между двумя приемами пищи. 7. Не принимайте слишком много разнообразия в один прием еды. Блюда также не должны быть противоречащими друг другу. Например: йогурт и молоко, мороженное и горячий кофе. 8. Фрукты не следует сочетать с основной едой. Либо принимаете как отдельное фруктовое питание или ешьте между двумя приемами пищи. 9. Если вы чувствуете усталость и тяжесть в желудке после еды, это неправильное питание. Ешьте в соответствии с вашим пищеварением. 10. Одна чайная ложка тертого свежего имбиря с щепоткой соли является хорошей закуской или принятие немного тмина, поджаренного в топленом масле. 11. Стакан теплого молока с имбирем или куркумой перед сном питает и успокаивает ум. 12. Избыточное употребление холодных напитков снижает сопротивляемость и создает избыточную слизь. ----------------------------------------------------- Перейти на страницу записи: http://blogs.privet.ru/community/yoga/76211290